Quan sát người khác
Người sống ở đời, hầu như ai cũng luôn chú ý đến cảm xúc của chính mình, nhưng thói quen này lại vô tình khiến chúng ta không thể quan sát được toàn bộ bức tranh thế giới.
Đôi khi, hãy thử quan sát hành động, lời nói và cảm xúc của người khác. Cảm nhận, đặt vào vị trí của đối phương để suy nghĩ.
“Quan sát” ở đây không phải là tọc mạch, tham gia vào cuộc sống không liên quan đến mình, mà là lắng nghe, trải nghiệm và đồng cảm.
Khi có một sự đồng cảm nhất định, bạn sẽ thấy rằng mọi người đều có những rắc rối riêng. Thật sự trong xã hội ngoài kia chẳng có ai hạnh phúc hơn ai, mà cũng không người nào nghèo khổ hơn người nào. Chung quy chỉ là cách nhìn nhận cuộc đời của mỗi cá nhân mà thôi. Bạn thấy nó khổ, nhưng tôi lại thấy nó sung sướng, âu cũng là chuyện thường tình.
Kiểu quan sát này có thể ngăn chúng ta chỉ luôn nhìn chằm chằm vào những rắc rối của chính mình, thay vào đó, trở nên bao dung và thấu hiểu người khác, để thấy rằng đôi khi những vướng mắc của bản thân chỉ nhỏ bé mà thôi, tạo nên động lực để làm nhiều thứ hơn.
“Cởi trói” chính mình
Cuộc sống vội vã, tưởng chừng như viên mãn đủ đầy nhưng lâu dài thường dẫn đến căng thẳng tinh thần, hiệu quả công việc giảm dần, khó đạt được kết quả tốt.
Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi về thể chất và tinh thần, bạn cần thư giãn bản thân một cách thích hợp. Đặt mọi việc lại phía sau, để cơ thể và tâm trí được “nạp điện”, bổ sung năng lượng. Dừng lại không khiến trễ nải, mà vì tương lai sung sức và mạnh mẽ hơn.
Đừng chỉ đi đi về về giữa 2 địa điểm (chỗ làm việc và nhà), cố gắng rời khỏi văn phòng, ra khỏi nhà và hòa mình vào thiên nhiên, lắng nghe tiếng chim hót, ngửi hương hoa, phơi nắng và hòa mình vào cuộc sống của vạn vật. Nhìn ngắm và chiêm nghiệm nhiều hơn. Rồi bạn cũng sẽ nhận ra cách khiến áp lực tan biến, gánh nặng vơi bớt không phải chuyện gì to tát, đôi khi nhìn thấy những điều nhỏ nhặt cũng khiến bạn vui vẻ cả ngày.
Bạn cũng có thể làm điều gì đó mình muốn nhưng chưa bao giờ thử, hoặc đi ăn một bữa thịnh soạn, xem phim, mua cho mình một bó hoa, tặng quà cho người mà bạn quan tâm...
Đổ hết nước lạnh trong cốc trước khi rót trà nóng thơm vào. Trên đường đời, bạn cũng có thể luôn đặt hết hành lý xuống và cho phép cơ thể cũng như tâm trí được nghỉ ngơi trước khi có thể ôm lấy đam mê và lên đường lần nữa.
Hàm dưỡng tâm hồn
Thanh lọc lành mạnh
Dành thời gian để buông bỏ những thứ không còn giá trị đối với bạn về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất là cách để nuôi dưỡng tâm hồn.
Những gì bạn còn lại là những người và những thứ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất, được yêu thương và ủng hộ.
Hít thở
Hít thở đúng giúp giải phóng độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thở có ý thức cũng giúp bạn tập trung, cảm thấy bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp.
Dành thời gian ngoài thiên nhiên
Cây cối, hoa cỏ và ánh nắng mặt trời đều giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy được nuôi dưỡng tận sâu trong tâm hồn.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu rèn luyện cơ thể thường xuyên và đều đặn, tâm trí và tâm hồn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Chỉ 15 phút tập thể dục hằng ngày sẽ làm tăng mức độ hạnh phúc và năng lượng của bạn.
Dành thời gian với những người khiến bạn hạnh phúc
Bạn bè và người thân là những điều tuyệt vời. Mời một người mà bạn thích cùng xem một bộ phim vui nhộn, đi dạo hoặc chỉ nói chuyện điện thoại.
Con người ai cũng muốn được lắng nghe và được yêu thương, bất kể điều gì xảy ra. Vì vậy, hãy giữ lấy những người có thể làm điều đó cho bạn, theo Everyday Power.
Thiền định
Dành một vài phút để tĩnh lặng, lắng nghe những suy nghĩ của chính mình sẽ rất tốt cho tâm hồn.
Thiền càng lâu và càng thường xuyên, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn, thoải mái hơn, hiện tại hơn.
Hãy tập trung vào hơi thở. Cho phép những suy nghĩ của bạn đến và đi rồi quay lại tập trung vào hơi thở
Đọc sách, xem phim truyền cảm hứng
Xem phim hoặc đọc sách sẽ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của chính mình và bước vào một cuộc phiêu lưu tuyệt vời hoặc một câu chuyện đầy cảm hứng.
Cười là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn, vì vậy hãy thử xem một bộ phim hài.
Viết ra những suy nghĩ, lo lắng của bạn
Viết ra cảm xúc là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn! Điều này có thể giúp bạn buông bỏ hoặc giải quyết tình huống khó chịu, bực bội.
làּm tìnּh nguyện viên
Cho đi là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn. Điều tuyệt vời hơn nữa là có rất nhiều cách bạn có thể cho đi.
Để hạnh phúc và khỏe mạnh, đừng bao giờ quên nuôi dưỡng tâm hồn mình bạn nhé!
