1. thּủ dâּm là nhu cầu sinּh lּý bình thường của con người
Đối với nam giới, khi thּủ dâּm, mạch máu và các dây thần kinh ở dươּng vậּt sẽ được kích thích, nhờ vậy họ cảm thấy hưng phấn hơn rất nhiều. Trong khi đó, thּủ dâּm giúp nữ giới thỏa mãn nhu cầu bằng cách kích thích điểm nhạy cảm trên cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu cũng cho biết nhu cầu thּủ dâּm ở nam giới thường cao hơn so với nữ giới.
Mọi người thường ngại chia sẻ về các vấn đề tìnּh dụּc nhạy cảm, đặc biệt là chuyện thּủ dâּm. Tuy nhiên, đây là nhu cầu sinּh lּý hết sức bình thường của con người, thậm chí nếu thּủ dâּm đúng cách bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế việc tìm hiểu về cách thּủ dâּm đúng và kỹ thuật thực hiện là cần thiết.
2. lạm dụng thּủ dâּm ảnh hưởng đến đời sống tìnּh dụּc
Hiện nay, nhiều bạn trẻ vẫn chưa nắm được nguyên tắc để thּủ dâּm đúng cách, thay vào đó họ có xu hướng lạm dụng hành động này. Nhìn chung, thּủ dâּm quá nhiều cũng để lại những ảnh hưởng tiêu cực.
Cụ thể, nhiều người bị ám ảnh bởi chuyện thּủ dâּm và có những suy nghĩ lệch lạc, không thể tập trung làm việc, sinh hoạt hàng ngày. Thậm chí, lạm dụng thּủ dâּm còn ảnh hưởng tới thần kinh trung ương, một số biểu hiện có thể gặp phải như: trí nhớ suy giảm, cơ thể suy nhược, tinh thần uể oải,… Nghiêm trọng nhất, việc lạm dụng thּủ dâּm thường làm giảm hứng thú của các cặp vợ chồng, họ không cảm thấy mặn mà với "chuyện chăn gối" so với trước đây.
3. Bài tập thּủ dâּm hữu ích với người xuấּt tinּh sớm
xuấּt tinּh sớm có nghĩa là đạt cựּc khoּái trước khi bạn muốn. Nó có nghĩa là "lên đỉnh" trước khi bạn sẵn sàng và trước khi bạn hoặc đối tác của bạn đạt cựּc khoּái được thực hiện qua đường tìnּh dụּc.
Trong hầu hết các trường hợp, rất khó để phân loại như là một hình thức của "bệnh". Thay vào đó, nó là một điều kiện tương đối do nhu cầu và thời gian của phái nữ để đạt cựּc khoּái chậm hơn so với người nam trong việc đạt cựּc khoּái. Đối với mọi người, xuấּt tinּh sớm chắc chắn là điều bất thường nhưng trong thực tế nó là hoàn toàn tự nhiên khi nam giới đạt đến cựּc khoּái trong vòng 2 phút nhưng một người phụ nữ cần 15 phút để lên đến đỉnh.
Hầu hết đàn ông đều đã từng "tự sướng" một cách nhanh gọn và thói quen này có thể ảnh hưởng đến quan hệ tìnּh dụּc thực sự, cũng gây xuấּt tinּh nhanh như khi thּủ dâּm trong một thời gian dài.
Sự xuấּt tinּh nhanh như khi thּủ dâּm sẽ ảnh hưởng đến thời gian xuấּt tinּh khi quan hệ tìnּh dụּc thực sự vì nó như một thói quen đã lập trình trong não mà chính bản thân chúng ta "cài vào" do có thời gian dài thּủ dâּm vô độ, không đúng cách.
Sự xuấּt tinּh nhanh như khi thּủ dâּm sẽ ảnh hưởng đến thời gian xuấּt tinּh khi quan hệ tìnּh dụּc thực sự.
Nam giới có thể sử dụng thang đo hưng phấn để thực hành và có thể làm chủ các bài tập dưới đây. Với bạn tập này, ban đầu bạn sẽ tự kích thích dươּng vậּt đến các mức cụ thể rồi dừng lại. Chìa khóa của bài tập này nằm ở chỗ bạn sẽ thּủ dâּm để kích thích cơ thể hướng đến gần "điểm tới hạn" nhưng không được chạm đến nó.
Cách thực hiện như sau:
- kích thích dươּng vậּt bạn từ từ, nghĩ về ’đối tác’ mà bạn muốn quan hệ, cảm nhận những cảm giác ập đến trong tâm hồn và thể xác. Nếu thích thì bạn có thể dùng gel bôi trơn để dễ dàng thực hiện hơn.
- Khi đạt đến cấp 4 trong thang đo thì dừng lại, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
- Đợi cơ thể về đến cấp số 2 thì tiếp tục kích thích trở lại.
- Khi đến cấp 6 dừng lại, hít thở, thả lỏng.
- Đợi cơ thể về đến cấp số 2 thì tiếp tục kích thích trở lại lần nữa.
- Khi đạt cấp 8, dừng lại rồi hít thở và thư giãn.
- Đợi cơ thể về đến cấp số 2 thì tiếp tục kích thích trở lại lần nữa.
- Khi đạt cấp 9, dừng lại rồi hít thở và thư giãn.
Thang đo hưng phấn.
Lặp lại bài tập này và cố gắng tiếp cận thật gần "điểm tới hạn" nhưng đừng để bị xuấּt tinּh ngoài ý muốn. Duy trì 3 ngày làm một lần. Mỗi lần ít nhất 30 phút mới xuấּt tinּh. Sau 1 tháng liên tục sẽ có kết quả. Nếu sắp xuấּt tinּh rồi không trì hoãn lại được thì nam giới có thể dùng 2 ngón tay bóp đầu dươּng vậּt để không xuấּt tinּh. Thả lỏng và làm lại từ đầu các bước trên. Trường hợp không may xuấּt tinּh sớm cũng nên duy trì chế độ như vậy.
Bài tập này có thể chữa khỏi xuấּt tinּh sớm trong nhiều trường hợp mà không cần dùng thuốc, giúp thay thế thói quen xuấּt tinּh sớm đã in sâu trong não bằng thói quen xuấּt tinּh chậm rãi hơn.
