Uống không đủ nước

c‌ơ th‌ể chúng ta mất nước chủ yếu qua mồ hôi, tiểu tiện và tiêu hóa. Vào mùa đông, khi các hoạt động thể chất trở nên ít hơn, mọi người có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn. Ngoài ra, do nhiệt độ lạnh, cơn khát giảm đi. Điều này có thể dẫn đến mất nước và gây ra các biến chứng như bệnh thận, táo bón hoặc khó tiêu.

Lười vận động

Cái lạnh mùa đông dễ khiến ta lười vận động tay chân. Tuy vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì chế độ tập luyện đều đặn nhằm tăng cường miễn dịch và kéo dài tuổi thọ.

Không che tay và chân

Một nghiên cứu nói rằng việc che phủ bàn tay và bàn chân vào mùa đông khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách ảnh hưởng đến nhiệt độ c‌ơ th‌ể ở một số mức nhất định. Nên đi tất trước khi ngủ vì nó giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm bớt sự thức giấc trong thời gian ngủ.

Tắm nước nóng lâu

Tắm nước nóng trong mùa đông có tác dụng làm dịu cả tinh thần và c‌ơ th‌ể. Tuy nhiên, tắm nước nóng lâu thực sự có thể làm khô và tổn thương các tế bào da sừng (bề mặt da ngoài cùng) và gây viêm da, khô và mẩn đỏ. Hạn chế tắm nước nóng trong một tuần.

Mặc quá nhiều quần áo

Giữ ấm trong mùa đông là rất quan trọng nhưng thay vào đó, mặc quá nhiều quần áo có thể dẫn đến quá nóng và đổ mồ hôi. Khi một người cảm thấy lạnh, hệ thống miễn dịch sẽ sản xuất nhiều WBC‌ּS hơn để giúp chúng ta giữ ấm và bảo vệ chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng. Mặc quá nhiều quần áo dẫn đến đổ mồ hôi và có thể gây mất nước.

Ăn vặt

Mùa đông làm con người căng thẳng, khó chịu, làm c‌ơ th‌ể đòi hỏi một lượng thức ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ để giải tỏa tâm trạng. Ăn vặt mất kiểm soát trong mùa đông có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe bao gồm béo phì, tiểu đường. Do đó, nên tránh các món ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó có thể ăn nhiều trái cây, rau xanh và hạt để thay thế.

Không dưỡng ẩm cho da

Giữ ẩm cho da là cần thiết trong mùa đông để giữ cho c‌ơ th‌ể đủ nước và ngăn ngừa tình trạng khô hoặc cứng da do nhiệt độ lạnh. Kem dưỡng mùa đông giúp duy trì độ ẩm cho da khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống.

Uống thuốc quá thường xuyên

Mùa đông con người dễ mắc các bệnh cảm cúm hay ho thông thường. Nhưng nếu cứ mỗi khi có triệu chứng bạn liền uống thuốc ngay, nó gây gại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Vô tình nó lại tác động ngược lại, làm cho c‌ơ th‌ể bạn dễ nhiễm bệnh hơn và giảm khả năng miễn dịch tự nhiên, phòng chống bệnh tật.