Mệt mỏi, kiệt sức là trạng thái sau khi bạn trải qua một cơn say rượu, dĩ nhiên lúc này chúng ta cần bổ sung thực phẩm đúng cách. Ngoài việc bổ sung thêm chất trung hòa rượu có trong hoa quả và sữa, trong lúc uống rượu, bạn nên uống từ từ để c‌ơ th‌ể có thời gian đốt hết lượng cồn vừa được hấp thụ.  

Ảnh minh họa

Dưới đây là những thực phẩm nên ăn sau khi say rượu

Trứng

Khi uống rượu, c‌ơ th‌ể mất nhiều vitamin B. Một quả trứng có thể cung cấp 33% nhu cầu vitamin B12 của c‌ơ th‌ể để phục hồi sức khỏe sau khi uống rượu. Trứng chứa một lượng lớn cysteine, giúp thải độc tố như ammonia và mangan. Lòng đỏ trứng có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, sản sinh ra acetylcholine tốt cho não, bạn tránh được tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Mật ong 

Uống nước mật ong có hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau đầu. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ chỉ ra rằng, vì mật ong có chứa một loại đường đặc biệt của fructose, có thể thúc đẩy sự phân hủy của rượu, giảm đau đầu. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng "thôi miên", có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và không phải thức dậy với cơn đau đầu khó chịu ngày hôm sau.

Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu giúp bổ sung chất điện giải, giúp c‌ơ th‌ể giảm nhiệt độ nhanh chóng. Đồng thời, uống nhiều nước ép dưa hấu còn làm cho rượu nhanh chóng bài tiết theo nước tiểu, nhờ đó giảm bớt lượng rượu hấp thu vào c‌ơ th‌ể. Ngoài ra, pha một lượng nhỏ muối vào nước ép dưa hấu để uống còn giúp ổn định tinh thần.

Trái cây

Đường fructose trong trái cây giúp c‌ơ th‌ể tăng năng lượng và loại bỏ độc tố. Chất xơ của trái cây sẽ hấp thụ phần rượu còn sót lại trong c‌ơ th‌ể và đào thải ra ngoài.

Súp

Người say rượu thường xuất hiện triệu chứng buồn nôn, mất nước vào ngày hôm sau. Súp bổ sung nước, chất dinh dưỡng bị mất như kali, chất điện giải và natri. Bột yến mạch và vài lát quả lê nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác buồn nôn sau khi uống rượu bia.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, kali, beta-carotene, vitamin B và carbohydrate làm chậm hấp thu rượu trong gan, duy trì lượng đường trong máu.

Trà gừng với chanh

Gừng có tác dụng giảm buồn nôn, chống viêm. Sau khi uống rượu bia, bạn uống một ly trà thêm chút chanh vào sáng hôm sau để cung cấp chất oxy hóa, bổ sung vitamin C, kali, phục hồi gan và caffein sẽ tỉnh táo.

Nước dừa

Nước dừa là nước uống tự nhiên tốt nhất để c‌ơ th‌ể bổ sung nước, làm dịu dạ dày sau khi say. Nước dừa ít calo, nhiều kali, điện giải, hydrat giúp c‌ơ th‌ể tăng sự trao đổi chất, thải độc tố nhanh hơn.